Son zamanlarda fiziksel olarak bizi yıpratan bir hastalıkla mücadele ederken bazen es geçtiğimiz bir nokta var.
Ruhsal sağlığın önemi...
Aslında çoğu zaman katılanlar olduğu gibi bazen bu duruma katılmayanlarda olacaktır.
Özellikle hastanede uzun süre yatmak, CRP ( enfeksiyon ) değerinizin yüksekliği sadece covidi işaret etmiyor bize. Depresyonda olma riskinizi artırıyor olacaktır.
Bunu Dünya Sağlık Örgütünün açıklaması da desteler niteliktedir. DSÖ İki bin yirmi üç yılında depresyon birinci sırada olacağını bildirmiştir.
Bu sanıldığından daha ciddi bir durum olduğunu göstermektedir.
Neden ciddi peki ?
Her tedavi edilmeyen atakların üçüncünde depresyonun tedavisi yüzde onun altına düşmektedir.
Hayatım berbat durumda
Dünya zaten çok kötü bir yer
Yetersizim
Değersizim
Bu hiç düzelmeyecek
Ne yapsam olmuyor
Gelecekten umudum kalmadı
Artık güçüm yok
Diyorsanız
Dikkat !
İki haftayı aşkın süredir aşağıdaki belitirtileri gösteriyorsanız depresyonda olabilirsiniz;
Hayattan zevk almama
Uyku iştahın bozulması
Öfkeli
Çaresiz
Cinsel isteksizlik
Suçluluk
Unutkanlık
İntihar düşünceleri
Konsantrasyon güçlüğü
Kaygı
Ümitsizlik
Fakat bu yazıyı okuyup kendi kendine teşhis koyma biricik insan. :)
Ruh sağlığı uzmanı olarak bizler çeşitli testlerin sonucunda ve gerekirse psikiyatri konsültasyonu ile depresyon tanısını koyuyoruz.
Aslında sadece psikolojik bir rahatsızlık olmayıp, biyolojik, nörolojik ve duygusal bir sorundur.
Psikoterapi depresyonu tedavi edecektir.
Psikoterapi çeşitli yöntemlerde danışanda o değişimi yaratmaktır.
Terapi odasına geliyorsanız değişmek istediğiniz için oturursunuz terapi koltuğunda sevgili insan.
Haydi gelin biraz beyin fırtınası yapalım. :)
O zaman şuan ve burada geçmişte yapıp zevk aldığın ama şuan yapamadığım şeyler var mı bir düşün ?
Bugün bu kadar kötü hissetmiyor olsan neleri yapıyor olurdun ?
Bu sorunun geçmeyeceğini gösteren neler var ?
Nasıl bu sonuca ulaştınız ?
Bu düşüncelerinizi kanıtlayan neler var ?
Yukarıdaki sorular problem odaklı sorgulamadan ziyade çözüm odaklı düşünmenize yardımcı bir kaç soru kalıbı.
Ayrıca depresyon riskinizi B12 ve D vitamin değerlerinin düşüklüğü artırmaktadır.
Havanın kapalı olması yani kış mevsimleri risk faktörüdür.
Tedavi edici bir çok egzersiz bulunmaktadır. Fakat o kadar egzersizi yazsam sayfalar yetmeyeceği için en basit yapabileceğiniz etkisinin büyük olan bir egzersiz öneriyorum sizlere.
Yürüyüş
Yapılan araştırmalar haftada üç kere yirmi ile kırk dakika arasındaki yürüyüşler serotonin- dopamin (halk dilinde mutluluk hormonu) hormonunun salgılanmasını artırıyor.
O yüzden depresyon tedavi için ilk adım hareket sevgili dostlarım...
Sağlıcakla kalın