Eyvah kalp krizi geçiyorum!
Yaşamımıza baktığımızda hayatımızın her zaman dümdüz devam etmediğini görmekteyiz. Bazı olayları iyi diye yorumladığımızda mutlu, kötü diye yorumladığımızda da mutsuz olabiliyoruz. Bunların yanı sıra aslında kaygılanmakta var hayatta öfkelenmekte.
Bütün duygular bizim için.
Az miktarda kaygı bizi tehlikelerden korur. Hayatta kalmamızı sağlar.
Tehlike hayatımızda hep var ve tehlike ile karşı karşıya kaldığımızda üç tip tepki veririz.
Don, savaş ya da kaç.
Sağlıksız olabilecek kaygı, nedeni belli olmayan durumlarda, kaygı ve korku hissettirdiği için kişiyi zorlamaya sebep olur.
Aniden ortaya çıkar ve bezen belirli aralıklarla bazen de belli olmayan zamanlarda kaygıyı yaşamanıza sebep olur.
Burda tam olarak bahsetmek istediğim belli olmayan zamanlarda ortaya çıkan kaygı ve korku nöbetleri.
Nefes darlığı
Kalp çarpıntısı
Ölüm korkusu
Akılınızı yitiriyormuş gibi hissetme
Titreme, terleme gibi belirtiler ile felç geçiriyorum, eyvah ölüyorum ya da kalp krizi geçiriyorum, kontrolümü tamamıyla yitirdim düşünmenize neden olur.
Doktor doktor gezip, bir çok tahlil yaptırmanıza rağmen doktorun doğru teşhiste bulunmadığı kanısına kapılırsınız.
Bu panik atakları her yaşadığınızda kendinizi acil serviste bulursunuz.
Tekrarlamaması için bazı şeylerden kaçar ya da bu sıkıntıyı yaşamamak için kendinizi güvence altına alma davranışları geliştirebilirsiniz.
Bu ataklar genellikle ilk on dakika içinde en yüksek seviyeye ulaşır.
Dediğim gibi hayatta tehlike ve stres hep var. Yenileyen stresli olaylar ve tehlikeye direnme gücünüzü azaltıyor. Böyle bir dönemde de fiziksel belirtilerin ortaya çıkması kolaylaşıyor.
Bu durumu yaşayan çoğu kişi kendisini dünyada tek yaşayan olduğuna inanır. Fakat görülme sıklığı oldukça fazladır.
Sizlere en önemli iki egzersiz önerebilirim. Nefes egzersizleri ve gevşeme egzersizlerinin düzenli yapılması panik ataklar sırasında nefes aldığınızı, hayatta olduğunuzu ve kaslarınızın rahatlamasına fayda saplayacak egzersizlerdir. Belirli bir süre sonra da ataklarınızı daha rahat kontrol alabileceğinizi göreceksiniz.
Pozitif ve sevgi ile kalın...